Berita

Kesihatan: 7 makanan musim panas terbaik

Kesihatan: 7 makanan musim panas terbaik


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kesihatan: 7 makanan teratas untuk musim panas ini
Mengenai makanan terbaik untuk musim panas ini, tidak begitu mudah untuk berkomitmen pada diri sendiri. Kita boleh memberi ranking SuperFoods yang lebih kurang terkenal dan kita boleh memberikan alternatif domestik yang sesuai. Kami juga dapat memperkenalkan anda kepada makanan yang sangat sesuai dengan musim panas dan yang, walaupun kami menawarkannya dengan kualiti yang sangat baik dan yang paling segar, sering diremehkan. Kami memilih pilihan ini.

Kismis
Mereka berada di rumah di kebun kecil dan peruntukan dan juga ditanam oleh banyak penanam buah. Ini menjamin kesegaran. Sama ada kita memilih beri merah dan putih aromatik manis atau beri hitam tart dan tart adalah masalah rasa. Oleh itu, kemungkinan penggunaannya berbeza-beza: kismis dimakan tulen, diproses menjadi jeli, jus buah, ais krim dan sorbet, merupakan bahan popular untuk mueslis dan smoothie, tergolong dalam groats merah yang baik dan merupakan topping kek yang popular. Walau bagaimanapun, nilai kesihatan mereka tidak dapat dipertikaikan, kerana dari sudut pandang kesihatan kismis hitam adalah buah lembut yang paling sihat. Pada 177 mg per 100 g, kandungan vitamin Cnya jauh lebih tinggi daripada beri goji. Selain kaya dengan vitamin, currants dicirikan oleh kandungan seratnya yang tinggi, kaya dengan kalium, kalsium dan zat besi mengandungi unsur jejak penting seperti. B. fluorin, zink, tembaga dan mangan.

Kohlrabi
Itu juga adalah salah satu sayuran yang tumbuh di setiap kebun sayur. Kohlrabi juga merupakan sayur khas Jerman. Oleh kerana kohlrabi ditanam di bawah gelas pada musim yang lebih sejuk, kita selalu dapat membeli ubi dengan daun panjang yang segar dari hasil tuaian. Pada musim panas, tentu saja, kami lebih suka barang-barang luar. Rasanya sedikit lebih kuat dan lebih pedas. Kohlrabi dicirikan oleh kandungan kalium, kalsium, zink dan mangan yang tinggi serta niasin dan vitamin C. Umbi yang sedap digunakan di dapur. Kohlrabi sangat popular sebagai makanan mentah atau sup, lebih jarang ia digunakan sebagai komponen kuali sayur dan kaserol. Daunnya, terutama daun jantung yang lembut, mesti dimakan - mereka sangat kaya dengan karotena. Dihiris menjadi kepingan tebal jari, kohlrabi juga terasa enak dari panggangan.

Berkekalan
Ciri penting musim panas adalah peningkatan penggunaan selada. Oleh kerana tanaman ini tidak berbunga secepat tanaman selada yang lain, ia lebih digemari di kebun sayur. Perbezaan dibuat antara endive halus - Escariol - dan keriting, juga disebut frisée. Escariol membentuk daun hijau yang lebar, bergerigi, sementara frisée berbulu halus dengan daun yang lebih ringan di seluruhnya. Dalam kedua-dua jenis, daun "dikelantang" dengan mengikatnya bersama-sama, menjadikannya putih kekuningan menuju tangkai. Inulin bertanggungjawab untuk rasa pahit yang sedikit pahit, bahan pahit pencernaan dengan hempedu dan kesan diuretik. Oleh kerana rasa pahit ringan, endive sesuai dengan salad musim panas campuran, misalnya dengan telur rebus, keju, ham, walnut, epal, jeruk atau daging goreng. Kandungan tinggi kalium, kalsium, zat besi, zink dan mangan serta vitamin E dan asid folik serta zat lutein tumbuhan sekunder perlu diberi penekanan dalam salad yang sihat.

Susu butter
Ia dicipta semasa krim atau krim dipusingkan. Oleh itu, susu mentega mengandungi semua nutrien dalam susu - protein, vitamin dan mineral. Kandungan kalsiumnya yang tinggi memastikan tulang dan gigi yang kuat. Keperluan harian orang dewasa untuk vitamin B2 dilindungi oleh setengah liter susu mentega hingga lebih dari 50%, hingga B12 hingga sepertiga yang baik dan untuk asid pantotenik hingga kurang dari seperempat. Susu mentega mengandungi sedikit lemak (maksimum 1%) dan oleh itu hanya 35 kcal per 100 g. Rasa masamnya sedikit disebabkan oleh bakteria asid laktik yang ditambahkan, yang mengubah sebahagian gula susu menjadi asid laktik. Asid laktik mempunyai kesan positif terhadap pencernaan dan metabolisme dan meningkatkan penyerapan kalsium. Bakteria asid laktik itu sendiri meningkatkan kesihatan usus kita. Pada musim panas, susu mentega adalah penghilang rasa dahaga yang ideal dan, di samping itu, produk kecantikan yang terbukti.

baguette
Ia sangat sesuai untuk musim panas kerana perut tidak berat seperti roti gandum. Ini sesuai dengan hidangan musim panas seperti salad, makanan panggang, makanan ringan kecil, ratatouille dan sup ikan serta gazpacho. Untuk banyak hidangan, baguette boleh menggantikan lauk yang biasanya terdiri daripada kentang, nasi atau pasta. Terbuat dari tepung gandum ringan, nilai kesihatannya sangat diremehkan. Baguette mengandungi mineral berharga kalium, kalsium, magnesium dan besi, unsur surih zink, tembaga dan mangan, vitamin penting kumpulan B, asid pantotenat dan biotin. Pada kadar 3%, kandungan serat pencernaan juga cukup tinggi dan bahkan melebihi kandungan sayur-sayuran. Sekiranya anda ingin mendapatkan nilai kesihatan yang terbaik, anda harus memilih baguette bijirin penuh.

Trout coklat
Terdapat tiga jenis ikan trout, ikan laut atau ikan salmon, ikan trout tasik dan ikan trout berwarna coklat. Ikan ini kebanyakannya berasal dari pembiakan. Menurut LfL (Pusat Penyelidikan Negeri Bavaria untuk Pertanian), terdapat lebih dari 2000 ladang kolam ikan trout di Bavaria sahaja. Musim trout terbaik adalah dari Mei hingga Julai, ketika dagingnya terasa paling lembut. Dalam perdagangan anda biasanya mendapat trout pelangi yang semula jadi dari Amerika, anda dapat mengenalinya dengan jalur kemerahan di sepanjang garis sisi. Dari segi rasa, ia tidak dekat dengan ikan trout yang lebih kecil, jadi ada baiknya pergi ke kolam ikan trout seterusnya untuk membeli ikan trout yang baru ditangkap atau salai. Daging ikan trout ringan, lembut dan enak rasanya, terutama pada haiwan muda hingga 250 g. Ia mengandungi protein berkualiti tinggi, vitamin berharga (niasin, biotin, asid pantotenat dan vitamin B, mineral kalium dan magnesium, tembaga dan banyak selenium. Oleh kerana daging ikan trout mengandungi sedikit lemak, ia sangat mempengaruhi akaun kalori. Trout biasanya digoreng dalam mentega, kukus atau dikukus.

Air mineral
Kalori sifar dan masih kaya dengan mineral dan unsur surih. Itu hanya memberi kita air mineral. Itulah sebabnya ia menjadi salah satu daripada 7 teratas kami pada musim panas ini. Sebaiknya gunakan air mineral rendah natrium dengan kandungan kalsium dan magnesium yang tinggi. Perairan mineral yang disyorkan harus mengandungi kandungan magnesium lebih dari 100 mg, kandungan kalsium lebih dari 200 mg dan nilai natrium kurang dari 500 mg seliter.

Maklumat pengarang dan sumber


Video: 4 Cara Mengatasi Ketombe (Julai 2022).


Komen:

  1. Tygojin

    Apa mesej yang comel

  2. Goll

    What words ... Great, a remarkable idea

  3. Zum

    Awak salah. Marilah kita cuba membincangkannya. Tulis kepada saya di PM.



Tulis mesej