Berita

Kehidupan fizikal yang aktif dapat mencegah barah

Kehidupan fizikal yang aktif dapat mencegah barah


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Berapa banyak latihan yang kita perlukan untuk melindungi badan kita?
Banyak senaman atau aktiviti fizikal yang kerap dapat mengurangkan risiko lima penyakit berbahaya. Para penyelidik kini mendapati bahawa orang dengan peningkatan tahap aktiviti fizikal mingguan berisiko lebih rendah terkena barah payudara, barah usus besar, diabetes, penyakit jantung, dan strok.

Senaman dan sukan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia, yang harus diketahui. Latihan secara berkala tidak hanya meningkatkan keadaan dan kekuatan kita, tetapi juga mengurangkan kemungkinan lima penyakit berpotensi membawa maut. Para saintis dari University of Washington dan University of Queensland kini telah menemukan dalam penyelidikan bahawa peningkatan aktiviti fizikal mingguan dapat melindungi kita dari barah payudara, diabetes, barah usus besar, penyakit jantung, dan strok. Para doktor menerbitkan hasil kajian mereka di The British Medical Journal (BMJ).

Kekurangan senaman membahayakan badan kita
Untuk penyelidikan mereka, para penyelidik menganalisis data dari 174 kajian yang lebih tua. Ini semua dijalankan dan diterbitkan antara tahun 1980 dan 2016. Para pakar mendapati bahawa orang dengan peningkatan tahap aktiviti fizikal setiap minggu berisiko lebih rendah untuk lima penyakit yang berbeza. Pergerakan dan aktiviti sangat penting untuk badan kita. Kurangnya senaman boleh membahayakan kesihatan kita dan bahkan boleh menyebabkan trombosis maut pada wanita, misalnya.

Latihan yang cukup sangat penting bagi kanak-kanak yang menghidap diabetes
Latihan yang mencukupi telah lama dikaitkan dengan manfaat untuk kesihatan manusia. Bukan sahaja kegemukan dihindarkan melalui banyak senaman, senaman juga sangat penting bagi kanak-kanak dengan diabetes. Selain itu, senaman aktif malah dapat membantu mereka yang terkena penyakit untuk melawan barah.

Kebanyakan orang tidak cukup bergerak
Untuk menentukan aktiviti fizikal, doktor menggunakan formula khas. Dengan bantuan formula ini, minit MET yang disebut kemudian dapat ditentukan. Para penyelidik ingin mengetahui berapa banyak aktiviti setiap minggu yang memberi manfaat paling besar untuk kesihatan kita. Dengan mengira minit MET, anda dapat mengukur berapa banyak tenaga yang dibakar orang semasa melakukan aktiviti fizikal. Malangnya, kebanyakan orang jelas tidak cukup bergerak, kajian pergerakan oleh Techniker Krankenkasse (TK), misalnya, telah membuktikan ini.

Gabungkan lebih banyak latihan ke dalam rutin harian biasa anda
Hasil kajian baru itu jelas menunjukkan bahawa manfaat kesihatan terbesar adalah antara 3.000 hingga 4.000 minit MET mingguan, para saintis menjelaskan. Seseorang dapat memperoleh 3.000 MET minit seminggu jika, sebagai contoh, dia memasukkan aktiviti berikut ke dalam kehidupan sehariannya: sepuluh minit menaiki tangga, 15 minit melakukan vakum, dua puluh minit berkebun, dua puluh minit berjoging dan 25 minit berjalan kaki atau berbasikal memandu.

Semakin banyak kematian akibat penyakit kardiovaskular dan diabetes
Memandangkan penuaan penduduk dan peningkatan jumlah kematian akibat penyakit kardiovaskular dan diabetes sejak tahun 1990, lebih banyak kajian dan aktiviti fizikal diperlukan, jelas Profesor Hmwe Kyu dari University of Washington Institute for Health Metrics dan Penilaian di Seattle.

Penyelidikan lebih lanjut mengenai perkara ini sangat diperlukan
Kami memerlukan lebih banyak kajian untuk melakukan pengukuran terperinci jumlah aktiviti fizikal, kata doktor. Oleh itu, kita dapat membuat anggaran yang tepat mengenai kesan pelbagai tahap aktiviti fizikal terhadap kesihatan kita, tambah para pakar.

Garis panduan rasmi yang salah?
Dalam kajian mereka, para penyelidik juga mendakwa bahawa banyak panduan rasmi untuk gaya hidup sihat termasuk aktiviti dan latihan yang tidak mencukupi. Orang hanya memerlukan lebih banyak latihan daripada yang difikirkan sebelumnya. Sebagai contoh, garis panduan UK mengesyorkan orang dewasa melakukan senaman sederhana selama 150 minit seminggu. Ini termasuk berjalan cepat atau berkebun. Sebagai alternatif, menurut garis panduan ini, orang dapat melakukan latihan yang lebih berat selama 75 minit seperti berlari dan berbasikal.

12.5 jam latihan sederhana seminggu melindungi kesihatan
Walau bagaimanapun, penulis kajian baru ini mempunyai pandangan yang sama sekali berbeza mengenai jangka masa aktiviti fizikal. Mereka menganggap garis panduan umum sama sekali tidak mencukupi. 12.5 jam senaman sederhana, senaman atau aktiviti fizikal seminggu adalah kaedah terbaik untuk melindungi diri anda dari serangan jantung, strok, barah dan diabetes, jelas doktor. Sebagai alternatif, anda boleh melakukan sukan berat sekitar enam jam 15 minit seminggu, kata penulis kajian. (seperti)

Maklumat pengarang dan sumber


Video: Ayat Membunuh Sel-sel Kanser (Mungkin 2022).


Komen:

  1. Nefertum

    it's easy to scare the cop

  2. Norvel

    Tidak berbelah bahagi, jawapan yang sangat baik

  3. Braran

    Anda boleh mencari pautan ke tapak dengan maklumat tentang topik yang anda minati.

  4. Galvin

    Bravo, your thought is helpful



Tulis mesej