Berita

Kegilaan diet: Jangan membuat pasta gemuk!

Kegilaan diet: Jangan membuat pasta gemuk!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Adakah diet dengan banyak pasta membuat anda berlebihan berat badan?
Orang yang ingin menyingkirkan pound tambahan sering berusaha mengelakkan karbohidrat sebanyak mungkin. Hidangan pasta jarang terdapat di menu. Tetapi mi jelas tidak menjadikan anda gemuk. Paling tidak jika mereka dinikmati secara sederhana dan dimakan dengan banyak sayur-sayuran. Ini ditunjukkan oleh kajian baru dari Itali.

Apakah kaedah terbaik untuk menghilangkan berat badan berlebihan?
Kehilangan pound tambahan sangat sukar bagi banyak orang. Bersenam secara teratur adalah penting untuk menghilangkan kegemukan, tetapi lebih penting untuk makan dengan betul. Pakar dan orang awam telah lama berpendapat diet mana yang lebih sesuai dan sihat. Adakah Lebih Baik Menurunkan Karbohidrat Yang Lebih Lemak atau Menurunkan Berat Badan? Berbagai kajian menunjukkan bahawa karbohidrat rendah lebih baik daripada rendah lemak. Sebagai contoh, beberapa bulan yang lalu saintis AS melaporkan dalam jurnal pakar "The Lancet" bahawa diet rendah lemak membawa kurang daripada satu dengan karbohidrat berkurang.

Karbohidrat "tidak penting"
Menurut Andreas Pfeiffer dari Institut Penyelidikan Nutrisi Jerman (DIfE) di Potsdam, anda secara prinsip boleh hidup tanpa karbohidrat "kerana ia tidak penting". Sebagai contoh, Inuit, orang asli yang tinggal di Kanada, biasanya bebas karbohidrat. Mereka hanya mengambil protein dan lemak. Di kawasan lain di dunia, menu tanpa karbohidrat tidak dapat difikirkan. Terutama tidak di Itali, negara yang bermaksud pizza dan pasta. Para saintis di sana sekarang telah menunjukkan dalam sebuah kajian bahawa pasta tidak membuat anda gemuk. Paling tidak jika mereka dinikmati secara sederhana dan dimakan dengan banyak sayur-sayuran dan hanya sedikit daging.

Mie jelas lebih baik daripada reputasinya
Mie yang disukai sebagai penggemukkan jelas lebih baik daripada reputasinya. Inilah kesimpulan yang dicapai oleh para penyelidik di "Istituto Neurologico Mediterraneo" di Pozzilli. Telah lama diketahui bahawa masakan Mediterranean yang sihat juga dapat membantu menurunkan berat badan. Sudah tentu, saintis Itali juga tahu mengenai kesan positif dari diet mereka. Para pakar menulis dalam pernyataan dari institut ini: "Dari banyak kajian yang telah dilakukan, masakan Mediterania terkenal dengan manfaat kesihatannya - termasuk pengawalan berat badan." Namun, sedikit yang diperkatakan mengenai peranan khas komponen individu seperti pasta dikenali. Walau bagaimanapun, analisis dua kajian populasi sekarang menunjukkan bahawa orang yang suka makan pasta tidak semestinya mempunyai risiko peningkatan berat badan berlebihan, tetapi biasanya lebih baik daripada asetik pasta.

Tabiat pemakanan dan status kesihatan diperiksa
Para penyelidik yang diketuai oleh George Pounis menganalisis data dari dua kajian epidemiologi berskala besar. Penyelidikan ini menumpukan pada tabiat makan dan keadaan kesihatan sejumlah lebih daripada 23,000 subjek dari Itali. Pasukan penyelidik menggunakan kumpulan data ini untuk menyelidiki hubungan antara penggunaan pasta dan pengukuran badan seperti indeks jisim badan (BMI) dan lilitan pinggul, serta kekerapan berat badan berlebihan dan obesiti pada kumpulan populasi. Mereka kini telah menerbitkan hasilnya di majalah pakar "Nutrisi dan Diabetes".

Itu bergantung pada ukuran yang betul
Menurut data tersebut, data tersebut tidak menunjukkan hubungan antara penggunaan mi yang jelas dan kelebihan berat badan. "Sebaliknya: Data kami menunjukkan bahawa makan pasta menghasilkan indeks jisim badan yang lebih sihat, ukuran pinggang yang lebih rendah dan nisbah pinggang ke pinggul yang lebih baik," kata Pounis. Di samping itu, kumpulan paling sedikit yang didiagnosis dengan mi atau obesiti adalah yang paling jarang didiagnosis. Walaupun terdapat hasil yang mengejutkan, seperti banyak perkara, jumlah yang tepat juga penting untuk pasta. Menurut para penyelidik, data menunjukkan bahawa orang yang mempunyai pasta di pinggan mereka lebih kerap juga secara konsisten mengikuti diet Mediterranean. Mereka juga memiliki banyak sayur-sayuran, minyak zaitun dan ikan di menu mereka, tetapi kurang daging. Penulis kajian menyimpulkan bahawa "Masakan Mediterranean dalam semua kepelbagaiannya, termasuk pasta, baik untuk kesihatan anda." Mie adalah bahagian penting dalam budaya makanan Itali. Menurut para penyelidik, tidak ada alasan untuk tidak melakukannya. (iklan)

Maklumat pengarang dan sumber



Video: Inilah 10 Kebiasaan Yang Bikin Kamu Gendut (Ogos 2022).