Berita

Metabolisme: Adakah makanan kemudian cenderung membawa kepada kegemukan?

Metabolisme: Adakah makanan kemudian cenderung membawa kepada kegemukan?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Makanan lewat tidak menjadikan anda gemuk: ia bergantung kepada "apa" dan "berapa"

Berkali-kali seseorang mendengar nasihat berikut: "Jangan makan setelah jam 6 petang, maka anda juga dapat menurunkan berat badan!". Adakah itu benar atau adakah mitos diet. King's College di London ingin mengetahui lebih banyak dan melakukan kajian dengan 1,620 kanak-kanak berumur 4 hingga 18 tahun. Secara mengejutkan, mereka mendapati bahawa kanak-kanak dan remaja yang makan lewat malam tidak berisiko meningkat menjadi berat badan berlebihan.

Kajian ilmiah menolak penerimaan

Dari tahun 2008 hingga 2012, para saintis mencatat pelbagai data mengenai kanak-kanak lelaki dan perempuan. Indeks jisim badan (BMI) dikira berdasarkan berat badan dan tinggi badan, umur dan jantina agar dapat mengira berat badan. Subjek muda atau ibu bapa mereka melengkapkan protokol pemakanan tahunan selama empat hari berturut-turut, berdasarkan di mana pengambilan tenaga dan nutrien harian dan waktu biasa untuk makan malam (sebelum atau selepas jam 8 malam) ditentukan.

Kajian terdahulu menunjukkan bahawa waktu pengambilan makanan mempengaruhi jam dalaman dan juga proses metabolik. Itu juga penting untuk peraturan berat badan. Walau bagaimanapun, dalam kajian semasa, kanak-kanak dan remaja yang makan antara jam 8 malam hingga 10 malam tidak mempunyai risiko lebih tinggi berat badan daripada rakan sebaya yang makan sebelum jam 8 malam. Penggunaan tenaga tidak berubah dengan waktu makan, para saintis menulis dalam British Journal of Clinical Nutrition.

Terdapat beberapa perbezaan dalam kualiti makanan, tetapi ini tidak ketara. Kanak-kanak lelaki (4-10 tahun) mempunyai sedikit lebih banyak protein sepanjang hari dengan makan malam, sementara kanak-kanak perempuan (11-18 tahun) kurang mengambil karbohidrat.

"Namun, hanya sebilangan kecil anak yang makan setelah jam 8 malam, yang mungkin mempengaruhi hasilnya," kata pengarang Dr. Untuk mempertimbangkan Gerda Pot.

Kemungkinan faktor yang mempengaruhi berat badan seperti menghilangkan sarapan pagi, aktiviti fizikal dan jangka masa tidur belum diambil kira.

Apa yang lebih penting adalah apa yang kita makan

"Jauh lebih penting daripada waktu makan adalah jumlah tenaga yang digunakan sepanjang hari," jelas pakar pemakanan Harald Seitz dari perkhidmatan maklumat. Ini berlaku untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Sesiapa yang banyak makanan ringan kehilangan gambaran keseluruhan, dan ini dapat dilihat pada timbangan.

Dengan makanan yang terancang, lebih mudah memilih makanan yang sesuai dan saiz bahagian yang sesuai. Sudah tentu, ini mesti disesuaikan dengan kehidupan seharian keluarga, kata Seitz. Sebagai tambahan kepada diet seimbang, anak-anak memerlukan banyak latihan dan tidur yang cukup agar dapat bersesuaian dan mengekalkan berat badan yang sihat. Heike Kreutz, pertolongan

Maklumat pengarang dan sumber



Video: DIET SAAT PUASA ALA GUE!! (Ogos 2022).