Mata pelajaran

Kecergasan


Definisi kecergasan

Istilah kecergasan merangkumi kesejahteraan umum dan prestasi dalam kehidupan seharian. Tidak dinyatakan dengan jelas apa yang sebenarnya termasuk dalam kecergasan dan apa yang tidak. Oleh itu, kecergasan sering digunakan sebagai istilah fesyen dan ditafsirkan secara berbeza oleh orang yang berbeza. Latihan kecergasan yang disasarkan mengurangkan risiko banyak penyakit biasa, seperti serangan jantung, kegemukan, sakit belakang dan kemurungan. Latihan kecergasan sering berlaku sebagai campuran latihan ketahanan, latihan kekuatan dan latihan koordinasi. Kecergasan mental juga mencerminkan kemampuan orang untuk berkonsentrasi dan belajar.

Jenis latihan kecergasan yang paling biasa

Sistem kardiovaskular dilatih semasa latihan ketahanan. Ini dapat mengurangkan risiko menghidap diabetes atau penyakit jantung dan membantu mengurangkan berat badan. Sukan yang sesuai termasuk berbasikal, berlari, berenang, berjalan kaki dan senamrobik.

Latihan kekuatan yang disasarkan pada gilirannya berfungsi untuk membina otot dan mengimbangi pergerakan satu sisi. Pembentukan otot klasik sering berlaku melalui latihan berat badan. Kaedah latihan seperti yoga atau latihan Pilates cuba meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan dalam ukuran yang sama. Dalam latihan koordinasi, interaksi antara sistem saraf dan otot harus dilatih dan refleks harus ditingkatkan. Menari, sukan bola dan seni mempertahankan diri sesuai untuk ini. (vb)

(Gambar 1: kontraswerkstatt / fotolia.com)

Maklumat pengarang dan sumber


Video: Latihan Kecergasan Atlet Badminton Beginner (Januari 2022).