Makan ikan adalah sebahagian daripada diet yang sihat

Makan ikan bukan sahaja popular tetapi juga sihat. Banyak makhluk laut kaya dengan nutrien seperti protein, vitamin dan mineral. Ikan juga mengandungi asid lemak yang menggalakkan kesihatan seperti omega-3 dan ikan laut khususnya dianggap sebagai sumber yodium yang baik. Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) menasihatkan makan ikan dua kali seminggu. Ikan dengan kandungan lemak tinggi seperti salmon, mackerel atau herring juga dapat dihidangkan, kerana lebih dari 50 kajian mengenai topik pengambilan ikan menunjukkan bahawa ikan dengan kandungan lemak tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung seperti serangan jantung.

Ikan apa yang hendak dimakan?

Sebagai tambahan kepada jenis yang telah disebutkan, tuna, ikan todak, ikan kod, ikan putih, pike atau hake adalah pembekal omega-3 yang baik. Walau bagaimanapun, varieti ini kadang-kadang mempunyai tahap merkuri. Secara amnya, penggunaan ikan telah meningkat dengan mendadak dan banyak stok ikan terancam oleh penangkapan ikan berlebihan. DGE juga menasihatkan pengguna untuk memperhatikan produksi dan asal yang lestari, yang ditandai oleh segel organisasi yang diiktiraf. Menurut DGE, meterai MSC adalah salah satunya. (vb)

Ikan di atas meja - sihat, terancam atau beracun? Ikan mengandungi nutrien, vitamin dan lemak penting, dan banyak yang ingin makan sihat menggantikan ...
Lebih banyak lagi

Penghilang rasa sakit baru? Racun ikan dengan kesan seperti heroin Toksin semula jadi sering menawarkan pilihan yang baik untuk penggunaan perubatan. Ini adalah bagaimana semasa ...
Lebih banyak lagi

Pakar meneliti kesan suplemen minyak ikan Sejak sekian lama, apa yang disebut suplemen minyak ikan omega-3 dengan peningkatan kesihatan jantung ...
Lebih banyak lagi

Toksin tumbuhan berbahaya bagi kesihatan: Greenpeace memberi amaran mengenai bahan kimia pada ikan yang boleh dimakan, menurut kajian perlindungan alam sekitar, ikan ternakan seperti salmon dan ...
Lebih banyak lagi

Ikan berlemak tinggi untuk ibu menyusu: mengurangkan risiko dermatitis atopik pada bayi Pakar kesihatan menasihatkan wanita yang menyusui agar bebas lemak dua kali seminggu
Lebih banyak lagi

Cegah serangan jantung: ikan selalu di atas meja - walaupun jenis lemak Terdapat cukup alasan mengapa ikan sangat sihat. Perkara yang paling penting adalah dengan kerap ...
Lebih banyak lagi

Penyakit kardiovaskular masih merupakan penyebab kematian nombor satu di Jerman. Diet adalah faktor yang boleh mempengaruhi penyakit ini. Khususnya ...
Lebih banyak lagi

Asid lemak omega-3 mengurangkan risiko mati akibat barah kolorektal hingga 70 peratus barah usus besar adalah penyakit berbahaya yang dialami oleh banyak wanita di Jerman ...
Lebih banyak lagi

Nikmati ikan tanpa tulang: cara mengisi ikan adalah sihat dan enak. Tetapi ramai yang menjauhi persiapan kerana takut akan tulang atau sesuatu yang salah ...
Lebih banyak lagi

Kajian: Pengambilan ikan yang tinggi dapat melindungi dari kemurungan. Pakar pemakanan mengesyorkan makan ikan dua kali seminggu. Ikan secara amnya dianggap sihat ...
Lebih banyak lagi

Minyak biji rami menunjukkan kesan yang lebih baik daripada ikan semasa kajian 04.04.2013Makanan pemakanan Melanie Köhler dari Universiti ...
Lebih banyak lagi

Frying fish fillet on baking paper tanpa lemak01.02.2013 Ikan umumnya dianggap sihat, tetapi penyediaan yang terlalu tinggi lemak dapat ...
Lebih banyak lagi

Semasa membeli ikan, maklumkan mengenai status stok 25.01.2013 Ikan umumnya dianggap sebagai alternatif yang sihat untuk daging dan telah menikmati ...
Lebih banyak lagi

Peningkatan pencemaran merkuri pada ibu dan anak kerana pengambilan ikan
Lebih banyak lagi

Oleh kerana ada kemungkinan risiko kesihatan, kilang ikan "Deutsche See" di Bremerhaven mengadakan kempen penarikan balik ikan ...
Lebih banyak lagi

Makan dengan sihat semasa hamil29.05.2012Untuk memastikan penjagaan terbaik bagi bayi di perut ibu, ibu hamil harus ...
Lebih banyak lagi

Ikan yang sihat dengan logam berat, cacing dan bahan pencemar 21.11.2011 Ikan sihat, yang seharusnya sudah ada sekarang. Dia ringan ...
Lebih banyak lagi

Kementerian Pertanian memberi amaran mengenai ikan yang tercemar dioksin dari Lower Saxony02.05.2011Kementerian Pertanian Saxony Bawah di Hanover telah ...
Lebih banyak lagi

Ikan tidak hanya sihat pada hari Jumaat yang baik 21.04.2011 Sebelum Paskah, ikan secara tradisional terdapat di menu di Jerman pada hari Jumaat yang baik. Di sini, ...
Lebih banyak lagi

Ikan kaya lemak mencegah diabetes dan penyakit jantung28.03.2011 Ikan lemak melindungi daripada diabetes dan penyakit jantung. Inilah yang dilakukan oleh penyelidik di Fred Hutc ...
Lebih banyak lagi

(Gambar 1: Jacek Chabraszewski / fotolia.com)

Maklumat pengarang dan sumber


Video: 4 Jenis Ikan Hias Air Tawar Pembawa Keberuntungan Hoki (Januari 2022).