Berita

Sensitiviti cuaca, berat badan berlebihan dan Co: Apakah pencetus sakit sendi?


Mitos atau kebenaran? Apakah penyebab sakit sendi?

Berjuta-juta orang Jerman menderita sakit sendi. Penderita kadang-kadang mendakwa bahawa gejala-gejala tersebut disebabkan oleh pengasahan berlebihan badan. Obesiti dan cuaca basah juga disebut sebagai sebab kesakitan. Tetapi andaian mana yang betul dan mana yang hanya mitos? Pakar ada jawapannya.

Berjuta-juta orang menderita sakit sendi

Sakit sendi adalah perkara biasa. Tangan, lutut dan pinggul biasanya terkena. Sebab-sebab gejala termasuk keasidan dalam badan, kepekaan terhadap cuaca atau kelebihan berat badan. Tetapi adakah ini betul-betul penyebab sakit sendi? The Society for Arthroscopy and Joint Surgery (AGA) memberi komen mengenai andaian biasa.

Adakah Pengasidan Menyebabkan Osteoartritis?

Menurut pakar, osteoartritis adalah penyakit sendi yang paling biasa. Selalunya didakwa bahawa orang yang terkena dampak tidak boleh makan daging dan keju, antara lain. Kerana makanan seperti itu menyebabkan pengasidan badan dan ini dikatakan memihak kepada osteoartritis.

AGA menerangkan dalam mesejnya: Seseorang bercakap tentang pengasahan berlebihan badan apabila pemakanan satu sisi dengan banyak daging, sosej, keju, produk bijirin serta gula-gula dan sayur-sayuran dan buah-buahan kecil meningkatkan muatan asid di dalam badan.

Sebabnya adalah metabolisme makanan yang berbeza. Protein seperti daging, ikan, telur, tetapi juga produk bijirin seperti roti, kek, biskut serta alkohol, kopi dan gula membentuk asid, sementara buah-buahan dan sayur-sayuran biasanya mempunyai kesan pembentukan asas.

Sekiranya badan mesti mengeluarkan banyak asid secara kekal, nilai hormon stres kortisol meningkat. Tahap kortisol yang meningkat secara kekal seterusnya boleh memberi kesan negatif pada tulang dan mengakibatkan osteoporosis (kehilangan tulang) - salah satu penyebab arthrosis (memakai sendi).

Walaupun hubungannya rumit dan terdapat banyak sebab lain untuk osteoartritis selain osteoporosis, diet seimbang untuk mencegah penyakit tulang pasti dianjurkan, menurut AGA.

Haus sendi kerana terlalu banyak pergerakan?

Tulang yang sihat dapat dibebani secara kekal hingga usia tua. Pada dasarnya, pergerakan adalah apa yang diperlukan oleh tulang untuk tetap sihat. Sekiranya ini tidak berlaku dengan cukup, kandungan air dalam tisu akan berkurang dan tulang rawan menjadi kurang elastik.

Hasilnya: Pertama terdapat permukaan kasar, yang meningkat lebih cepat dan lebih cepat dari tahap tertentu. Arthrosis sendi yang ditakuti kemudian dapat berkembang dari ini.

Jangkitan sendi, penyakit autoimun atau kekurangan zat makanan juga boleh mencetuskan proses patologi ini.

Walau bagaimanapun, berhati-hati harus dilakukan sekiranya tulang rosak. Kedudukan atau kecederaan yang salah boleh menyebabkan arthrosis, yang diperburuk oleh sukan bersentuhan yang tertekan (misalnya bola sepak, bola baling, bola keranjang) atau dengan sukan berhenti dan pergi (mis. Tenis, senamrobik, skuasy).

Adakah pergerakan yang terlalu sedikit mendorong penggunaan sendi?

"Sekiranya berlaku masalah sendi, prinsip sukan berlaku: banyak bergerak, kurang berat badan," jelas Prof Dr. Andrea Meurer, Timbalan Presiden Persatuan Jerman untuk Pembedahan Ortopedik dan Trauma (DGOU) dalam komunikasi.

"Pergerakan kitaran yang menggerakkan sendi secara merata tanpa menggunakan kekuatan adalah ideal," kata doktor.

Antara lain, berbasikal dan berenang adalah sukan yang masuk akal untuk osteoartritis.

Pergerakan juga dapat mengelakkan penggunaan sendi. Bukan apa-apa yang tertulis: Barangsiapa yang tersentak akan berkarat ”. Dari usia 30 tahun, tubuh mula kehilangan otot, tulis AGA.

Senaman dan sukan sangat penting untuk menjaga kesihatan badan. Mereka yang membiarkan diri mereka bertahun-tahun dan dengan itu melemahkan badan tidak melepaskan tulang mereka, tetapi memberi tekanan tambahan kepada mereka.

Yang mungkin terdengar paradoks ialah otot menyokong kerangka dan dengan itu melindunginya dari kehausan. Sekiranya anda ingin bermain sukan lagi setelah berehat lama, anda harus perlahan-lahan membiasakan otot.

Beban sendi yang berlebihan kerana kekurangan otot penyokong boleh menyebabkan air mata kecil di rawan dan seterusnya mencetuskan arthrosis.

Ngomong-ngomong, berhati-hati disarankan walaupun dengan diet yang kuat: tubuh bertindak balas terhadap kehilangan kalori secara tiba-tiba dengan program kecemasan dan memecahkan otot untuk mengambil lebih sedikit tenaga di masa depan.

Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus memperhatikan protein dalam diet dan cukup bersenam.

Cuaca terasa di tulang

Ramai orang peka terhadap cuaca dan merasakan hujan yang datang atau ribut petir beberapa jam sebelumnya. Gejala biasa termasuk sakit kepala, keletihan dan mudah marah, tetapi juga sakit anggota badan dan otot.

Setelah mentertawakan nenek, ibu saudara atau bapa saudara sejak sekian lama ketika mereka mengeluh, hari ini kita mengetahui lebih banyak mengenai kemungkinan hubungan.

Kajian juga melihat bagaimana cuaca buruk mempengaruhi kesakitan.

Satu teori mengatakan bahawa sensasi kesakitan tidak mengikuti hujan, basah dan sejuk, tetapi disebabkan oleh perubahan tekanan udara. Tekanan udara adalah berat atmosfer di sekitar kita.

Tekanan ini memampatkan tisu di dalam badan. Sekiranya tekanan udara menurun, tisu dapat mengembang lebih banyak dan kemudian menekan pada sendi - yang dapat dirasakan sebagai sakit.

Hubungan belum terbukti secara saintifik, tetapi ada petua tentang bagaimana perasaan orang tentang cuaca:

Kehangatan membantu, mis. Cegah pembalut panas di sarung tangan, pakaian berlapis, bengkak anggota badan, mis. dengan menggerakkan atau memakai sarung tangan mampatan pada waktu malam, memanaskan badan sebelum masuk ke dalam keadaan sejuk - dan membuat anda berada dalam suasana hati yang baik: otak dapat menjembatani banyak sensasi!

Berat badan berlebihan meregangkan sendi

Obesiti adalah salah satu penyebab utama memakai sendi. Malah berat badan lima kilogram menggandakan risiko osteoartritis lutut.

Selain lutut, pinggul sangat terkena. Kedua-dua sendi ini mempunyai berat badan yang berlebihan dan masih harus memastikan kestabilan dan pergerakan. Sekiranya terdapat kekurangan latihan, otot sokongan juga akan hilang dalam jangka masa panjang.

Tulang rawan kehilangan keanjalan dan dapat melindungi tulang lebih sedikit, memberi amaran kepada pakar AGA - Society for Arthroscopy and Joint Surgery.

Kalkulator BMI disyorkan untuk mengira berat badan. Sehingga nilai 24.9 anda berada dalam julat berat badan normal.

Berita baik untuk orang tua: Menurut kajian jangka panjang Amerika, berat badan boleh meningkat sedikit pada usia tua. Orang yang berumur 80 tahun ke atas hidup lebih lama dengan BMI antara 25 dan 29.9. (iklan)

Maklumat pengarang dan sumber


Video: Inilah menu sehari-hari #DietKenyang ala Dewi Hughes: Episode 44 (Januari 2022).