Berita

Kajian semasa: Plat kecil memudahkan kita menurunkan berat badan

Kajian semasa: Plat kecil memudahkan kita menurunkan berat badan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet pinggan: mencapai kesan besar dengan pinggan kecil
Bolehkah ragi piring kecil ketika menurunkan berat badan? Penyelidik dari Australia telah mengikuti andaian ini dan telah mengesahkan tesisnya. Siapa yang menggunakan pinggan yang lebih kecil, dibahagi-bahagikan dan dimakan secara berbeza. Oleh itu, pemilihan pinggan juga dapat menentukan berat badan.

Muslihat kecil membantu anda menurunkan berat badan
Ketika orang ingin menurunkan berat badan, mereka sering mencuba tabiat makan khas. Walau bagaimanapun, diet yang popular kebanyakannya tidak berjaya. Antara lain, ini berkaitan dengan apa yang disebut kesan yo-yo: setelah kelaparan dan menurunkan berat badan terdapat kenaikan berat badan yang cepat. Kaedah seperti diet sampingan, di mana anda dapat menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang tanpa kelaparan atau bersenam, lebih masuk akal dengan hanya mengganti makanan berkalori tinggi dengan alternatif rendah kalori. Caranya dengan pinggan yang lebih kecil juga telah lama disarankan. Ini bermaksud bahawa anda hanya makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, kata penyokong "diet diet". Penyelidik dari Australia kini bersetuju dengan mereka.

Kurang makanan berkat pinggan yang lebih kecil
Pada masa lalu, para pakar telah berulang kali menasihati pinggan kecil yang mengurangkan penggunaan makanan dan dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi petua ini belum terbukti secara ilmiah dalam pelbagai kajian dalam beberapa tahun terakhir. Ini telah berubah sekarang. Penyelidik Universiti Bond Australia mendapati bahawa pinggan yang lebih kecil membantu makan lebih sedikit. Namun, hanya jika orang yang makan dibenarkan mengatur bahagiannya sendiri. Para saintis di sekitar Natalina Zlatevska baru-baru ini menerbitkan hasilnya dalam jurnal "Journal of the Association for Consumer Research".

Lebih daripada 50 kajian dinilai
Untuk kajian ini, pasukan penyelidik menilai lebih dari 50 kajian yang meneliti pengaruh ukuran pinggan atau mangkuk terhadap jumlah makanan yang dimakan. Dikatakan bahawa kajian individu dikhaskan untuk aspek yang paling pelbagai dari ukuran pinggan dan tingkah laku makan, misalnya kesannya pada makanan yang berbeza seperti makanan ringan, muesli, ais krim, nasi, sayur-sayuran atau buah-buahan. Jenis pinggan - sama ada mangkuk, piring atau pinggan hidangan - juga dipertimbangkan, berapa banyak yang dimakan dengan ukuran bahagian tetap atau ketika peserta kajian mengambil makanan mereka sendiri. Beberapa pemeriksaan telah dilakukan di bilik makmal, sementara yang lain memanfaatkan prasmanan di restoran tanpa mengetahui tingkah laku mereka diperhatikan.

Lebih baik mengatur sendiri makanan
Para saintis mendapati bahawa peserta kajian makan 30 peratus lebih sedikit ketika makan dari pinggan yang lebih kecil daripada biasa. Menurut para penyelidik, kesan positif dari ukuran plat terutamanya berlaku dalam dua keadaan. Di satu pihak, ditunjukkan bahawa subjek ujian menggunakan jumlah yang lebih kecil terutama ketika mereka makan sendiri. Tambahan pula, terdapat pengaruh positif jika pemakan ujian tidak merasa diperhatikan. Yang terakhir ini dapat menjelaskan mengapa banyak kajian yang dilakukan di makmal makanan tidak menemui kesan ukuran pinggan. Pengarang kajian Natalina Zlatevska mengatakan beralih ke hidangan yang lebih kecil "juga dapat membantu mengurangkan bahagian di rumah." Ini boleh menjadi sumbangan penting untuk menurunkan berat badan. (iklan)

Maklumat pengarang dan sumber



Video: CARA TIDUR yang BENAR untuk MENURUNKAN BERAT BADAN (Ogos 2022).